Charge mentale : 5 astuces pour entrepreneur.es

1. Ecoutez ce que votre corps a à vous dire

Troubles de l'humeur, fatigue, maux de têtes, un sentiment d'inefficacité ? Quelques remarques aussi provenant de votre entourage proche (amis / collègues) ? Toutes ces manifestations doivent commencer à attirer votre attention sur votre état physique et mental. “Rappelez-vous : corps-esprit, esprit-corps, tout est lié.” (Olivier Lockert - Hypnose)

2. Offez-vous du temps rien qu'à vous

Accordez-vous des pauses, des week-ends mais pas n’importe lesquels. Que ce soit le sport, la méditation, la lecture, la musique, la couture ou même rester inactif, la priorité est de vous reconnecter à vous-même, sans pression de résultat. Choisissez une activité qui vous apaise et intégrez-la dans votre organisation de la semaine, quoi qu’il arrive. Ces moments ne sont pas du luxe, ils sont votre clé pour durer et performer.

3. Cultivez une vision positive

L’être humain a tendance à imaginer le pire, surtout face à l’incertitude. En tant qu’entrepreneur.se, vous êtes plongé.e dans un tourbillon de décisions, de défis et d’imprévus. Des projets ambitieux peuvent vous stimuler autant qu’ils vous font douter : une première interview filmée, un client insatisfait, un contrat à risque, ou encore des conflits internes. Voici le secret : adopter une vision positive attire le positif.

Le cerveau ne distingue pas une image réelle d’une image projetée. En vous entraînant à visualiser des scénarios réussis – à travers des exercices de méditation, de visualisation guidée ou avec le soutien d’un professionnel – vous vous conditionnez à affronter les moments stressants avec confiance et sérénité. Tournez le regard vers le succès, et laissez cette énergie guider vos actions.

4. Évitez le multi-tasking : concentrez-vous sur une tâche à la fois et identifiez ce qui vous épuise pour préserver votre énergie

Etre en mode multitâche épuise et alourdit votre charge mentale. Concentrez-vous sur une tâche à la fois pour être plus efficace : par exemple, laissez vos e-mails de côté pendant une réunion. Apprenez à connaître vos limites, identifiez vos priorités, et déléguez ce qui peut l’être. Dire non à un projet peut être difficile, mais c’est indispensable pour maintenir une qualité de travail et préserver votre énergie. Vous ne pouvez pas tout faire, mais vous pouvez tout orchestrer intelligemment !

5. Trouvez enfin un équilibre vie personnelle et professionnelle

Apprendre à dire non, déléguer intelligemment et s'accorder des pauses ne sont pas des luxes, mais des piliers d'une réussite durable. En tant qu'entrepreneur.e, votre bien-être est votre atout le plus précieux. Si vous vous écroulez, c’est tout l’édifice qui vacille. Prenez soin de vous, car c’est en rechargeant vos batteries que vous pourrez continuer à alimenter vos projets avec énergie, clarté et ambition. Souvenez-vous : investir en vous-même, c’est investir dans la pérennité de votre entreprise.

(C'est ici que j'entre en scène, moi Amélie ! 😃 Apprenez à me déléguer tout ce qui vous pèse et concentrez-vous sur l’essentiel.)